Construis ton physique.Reprends confiance.
Remplis enfin tes t-shirts.
Et ose prendre ta place.
Un programme simple sur trois mois pour construire ton physique, te sentir plus attirant et arrêter de recommencer de zéro. Je te montre comment organiser tes repas, tes séances et tes progrès dans une vie normale.
Le plan que j’aurais voulu avoir
quand j’étais le grand mec maigre.
Emplacement réservé à la vidéo de présentation.
La VSL sera intégrée ici après enregistrement.
Paiement unique · Formation vidéo + outils pratiques · Parcours de trois mois
Tu voudrais juste te regarder
et te dire : « Là, ça me plaît. »
Tu passes un t-shirt. Les manches flottent encore. Tu vois un mec plus musclé à côté de toi et, sans même t’en rendre compte, tu te compares.
Et parfois, quand une fille te plaît, cette petite phrase revient : « Pourquoi elle s’intéresserait à moi ? » Tu aimerais te sentir plus attirant, avoir plus de présence, oser davantage.
Alors tu te motives. Tu reprends la salle. Tu essaies de manger plus. Puis tu ne sais plus trop si tu fais les bonnes choses. Tes journées reprennent le dessus… et tu finis par lâcher.
Je connais ce cercle. Je l’ai vécu.
Ce que je veux t’apporter avec Skill Mass, c’est une direction claire, des actions réalisables et une façon de voir que tu avances.
Avant de créer ce programme,
j’en avais besoin moi-même.
Je mesure 1m89. Pendant longtemps, j’étais le grand gars maigre. J’avais déjà fait du sport, mais je pouvais m’entraîner pendant des semaines sans vraiment maîtriser mes repas, mon sommeil ou ma progression.
Après une rupture, j’ai traversé une période où je mangeais peu, je dormais n’importe comment et je ne prenais plus soin de moi. Je voulais plaire, mais je ne me plaisais même plus dans le miroir.
Vers 22 ans, j’ai décidé de reprendre les choses en main. Cette fois, je voulais un système assez simple pour le suivre longtemps. J’ai recherché, testé et ajusté mon entraînement, mes repas et mon organisation.
Environ 71 → 84 kg
Sur la balance, pendant environ un an de reprise en main. Mon physique a changé, et ma façon de me présenter aux autres aussi.
C’est mon expérience personnelle : cette prise de poids inclut notamment muscle, eau et graisse. Elle ne prédit pas ton résultat.
Arrêter d’improviser.
Avoir un plan pour manger, m’entraîner, récupérer et suivre mes progrès. Et pouvoir continuer même quand l’envie était moins forte.
Skill Mass est né de là. Le programme que j’aurais aimé avoir quand je me comparais aux autres et que je recommençais toujours de zéro.
Tu sais déjà qu’il faut manger
et s’entraîner. Mais comment tenir ?
Le problème, c’est souvent de relier tout ça à tes vraies journées. Quoi manger quand tu as peu d’appétit ? Quoi faire à la salle ? Comment savoir si tu progresses ? Que faire quand tu as moins envie ?
Prépare tes repas
Avec BASE + BOOST, tu pars d’un repas simple et tu apprends à ajouter ce qui t’aide à manger suffisamment. Préparations à l’avance, shaker et liste de courses t’aident à t’organiser.
Suis tes séances A/B
Deux séances qui alternent, avec deux exercices principaux chacune. Tu apprends les mouvements, tu notes ce que tu fais et tu sais comment avancer.
Garde le cap
Tu prévois ta récupération, tu suis tes habitudes et tu fais le point. Tu ajustes ton plan au lieu de changer de méthode chaque semaine.
Tu n’as pas à vivre comme un bodybuilder.
Je veux que tu puisses appliquer ce programme dans ta vie. Tu commences simplement, tu apprends au fur et à mesure et tu construis une régularité dont tu peux être fier.
Ton parcours, mission par mission.
Tu sais quoi faire aujourd’hui
Ton point de départ, ta première semaine et les premières actions à mettre dans ton agenda.
Tu construis une routine que tu tiens
Des habitudes simples et un calendrier pour continuer quand la motivation redescend.
Tu arrêtes de deviner quoi manger
Repas du matin, du midi et du soir, recettes, shaker, courses et organisation des Tupperware.
Tu arrives à la salle avec un plan
Des mouvements expliqués, des repères pour choisir ta charge et une fiche pour suivre chaque séance.
Tu laisses ton corps suivre
Sommeil, jours de repos et organisation pour pouvoir continuer à t’entraîner dans de bonnes conditions.
Tu vois où tu avances
Un bilan simple pour suivre ton poids, tes séances et tes habitudes, puis ajuster quand c’est nécessaire.
Tu ne repars pas avec
des conseils à oublier.
Tu repars avec des vidéos courtes à regarder au bon moment et des outils à utiliser : calendrier d’habitudes, fiches de séances, suivi de progression, recettes et liste de courses.
L’idée est simple : tu regardes, tu comprends, puis tu passes à l’action. Tu peux revenir à tes repères dès que tu en as besoin.
Donne une vraie direction
à tes trois prochains mois.
Paiement unique · Formation vidéo + outils pratiques
Je commence avec Skill Mass →Le pack Bras XXL + Abdos XXL reste une option séparée. Skill Mass comprend le programme principal.
Tu hésites encore ? Parlons-en.
Je débute à la salle. Je peux suivre ?
Oui, le parcours est pensé pour t’expliquer les bases simplement. Regarde les démonstrations avant ta première séance et demande à un encadrant de vérifier tes réglages et ta technique sur place.
J’ai déjà essayé, puis abandonné. Qu’est-ce qui change ?
Tu réunis ton entraînement, tes repas et ton suivi dans le même plan. Mental Reset t’aide aussi à organiser les premières actions et à prévoir les jours où tu as moins envie. Tu n’as plus à reconstruire ta méthode à chaque fois.
J’ai peu d’appétit et pas envie de cuisiner tous les jours.
La partie nutrition t’aide à choisir des repas simples, à préparer plusieurs portions et à utiliser un shaker ou une collation quand cela correspond à tes besoins. Le but est de rendre ton organisation plus facile à tenir.
Est-ce un coaching individuel ?
C’est une formation vidéo avec des outils pratiques pour suivre ton programme à ton rythme. Tu peux me contacter à contact@skillmass.fr si tu as une question sur le programme.
Quel résultat puis-je viser ?
Tu construis un physique plus musclé et tu suis ta progression sur trois mois. Ton évolution dépend notamment de ton point de départ, de ta régularité, de tes repas et de ta récupération. Les bilans servent à voir ce qui avance et à ajuster ton plan.
Est-ce que je dois acheter le pack XXL aussi ?
Non. Skill Mass contient le programme principal. Le pack XXL ajoute un travail ciblé pour les bras et les abdos si tu souhaites donner davantage d’attention à ces zones.
Cette fois, commence
avec une direction claire.
Je sais ce que ça fait d’avoir envie de changer et de ne pas savoir par où commencer. C’est pour t’aider à franchir ce premier pas que j’ai créé Skill Mass.
Rejoindre Skill Mass · 27 € →